들깨가루 효능 다양하게

들깨가루 효능

 

반갑다. 이번 시간에는 들깨가루 효능을 주제로 건강 관련 정보를 제공한다.

 

들깨가루는 들깨를 말려 가루로 낸 식품이다. 들깨가루는 일반 들깨보다 더 부드럽고 고소한 특징이 있다.

 

들깨는 들기름의 원료가 되기도 한다. 그리고 고소한 맛과 향이 일품인 들깨는 영양가 풍부한 음식이다.

 

 

들깨가루에는 어떤 영양 성분들이 함유되어 있을까?

 

비타민과 미네랄 성분이 골고루 들어있다. 특히 들깨가루에는 비타민C가 많아 유익하다.

 

또한 들깨에는 불포화지방산이 풍부해 성인병을 예방한다.

 

 

한편 들깨를 과도하게 많이 섭취하면 체중이 증가될 수 있다.

 

적절한 건강을 위해 들깨는 적당량 섭취하도록 한다.

 

 

여기서 들깨가루 효능 9가지를 낱낱이 소개하겠다.

 

이 건강 정보가 여러분에게 큰 도움이 되길 바란다.

 

 

◎눈 건강◎

 

첫 번째로 들깨가루 효능은 눈 건강이다. 들깨가루에는 비타민A가 들어있다. 익히 알려진 대로 비타민A는 눈 건강에 이롭다. 특히 야맹증을 개선하는 효과로 유명하다.

 

또 들깨에 함유된 B-카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀐다. 즉, B-카로틴 성분 덕에 눈 건강이 증진될 수 있다.

 

아름다운 세상을 보려면 눈 건강이 필수이다. 비타민A가 풍부한 들깻가루를 통해 눈 건강을 개선하자.

 

 

◎감기 예방◎

 

그리고 들깨가루 효능은 감기 예방이다. 들깨가 어떻게 감기 예방에 도움을 줄까? 비결은 비타민C이다. 비타민C는 면역력을 높여주며 결과적으로 감기를 예방한다. (들깨가루 100g에 비타민C가 95mg 함유돼 있다.)

 

요즘 같이 일교차가 큰 환절기에는 특히 감기를 조심해야 한다. 여러 가지 방법으로 감기를 예방할 수 있지만, 비타민C가 풍부한 음식을 먹어주면 된다. 비타민C가 많은 들깨가루를 먹고 건강하자.

 

 

◎고혈압 개선◎

 

한편, 또 하나의 들깨가루 효능은 고혈압 개선이다. 들깨가루에는 칼륨(K)이 다량 함유되어 있는데, 칼륨이 흡수되면 나트륨은 배출된다. 덕분에 몸의 혈압이 떨어질 수 있다.

 

고혈압은 혈관에 지나친 압력을 가하는 만성질환이다. 나이가 들수록 혈압이 높아지므로 고혈압을 조심해야 한다. 칼륨이 들어있는 들깨가루를 먹고 고혈압을 예방하도록.

 

 

◎골다공증 예방◎

 

이번의 들깨가루 효능은 골다공증 예방이다. 골다공증을 예방하려면 뼈의 밀도가 높아지고 튼튼해져야 한다.

 

들깨가루에 있는 인과 칼슘은 뼈의 구성 성분이다. 덕분에 들깨가루를 섭취하면 골밀도가 상승하면서 튼튼해진다.

 

뼈가 더 강해지니 골절의 위험성이 감소된다. 그렇게 골다공증을 예방할 수가 있다. 영양가 풍부한 들깨가루를 먹고 건강하면 좋겠다.

 

 

◎면역력 증강◎

 

다섯 번째, 들깨가루 효능은 면역력 증강이다. 들깨가루에는 아연, 철분, 단백질, 비타민C, 비타민B군 등 영양소가 매우 골고루 들어있다. 이렇게 영양가 높은 들깨가루를 먹어주면 자연스레 면역력이 상승한다.

 

면역력이 낮아지면 각종 질병에 취약하다. 영양가 풍부한 음식을 통해 면역력을 높여 건강을 유지해야 한다. 들깨가루는 유익한 음식이니 건강인에게 최고이다.

 

 

◎빈혈 예방◎

 

또 들깨가루 효능 중에 빈혈 예방이 있다. 들깨 100g에 철분이 8mg 함유돼 있다. 많은 분들이 알다시피 철분은 혈액의 구성 성분이다. (특히 철분은 적혈구의 주요 성분.)

 

만약 빈혈을 앓으면 평소에 몸이 허약하다. 기운이 없으면 하루하루가 괴로우니 꼭 힘을 내야 한다. 철분이 풍부한 들깨가루를 먹고 빈혈을 물리치자.

 

 

◎심혈관 건강◎

 

일곱 번째로 들깨가루 효능은 심혈관 건강이다. 들깨가루에는 불포화지방산이 함유되어 있다. 불포화지방산은 일반 지방산보다 건강에 더 이롭다.

 

불포화지방산은 혈관을 깨끗이 유지하는 혈관 청소부이다. 그렇게 혈관을 청소하면서 심장과 혈관 건강을 증진한다.

 

심장 및 혈관이 건강해야 몸 전체가 건강할 수 있다. 불포화지방산이 들어있는 들깨가루를 통해 건강을 유지하도록.

 

 

◎피부 건강 증진◎

 

들깨가루 효능 중에 피부 건강 증진이 있다. 들깨가루가 피부 건강에도 좋다. 들깨에 들어있는 비타민C와 비타민E는 항산화 성분이다. 항산화 작용을 통해 피부 노화를 억제한다.

 

또 들깨에 함유된 B-카로틴 성분은 피부 산성도의 균형을 유지한다. 덕분에 피부 건강이 개선될 수 있다.

 

나이가 들수록 피부 건강에 공을 들여야 한다. B-카로틴과 비타민이 함유된 들깨가루가 피부 건강에 도움이 된다.

 

 

◎암 예방 효과◎

 

아홉 번째로 들깨가루 효능은 암 예방이다. 앞서 언급했지만 들깨가루에는 B-카로틴이 들어있다. B-카로틴은 항암 효과를 지니고 있다. 즉, B-카로틴이 체내에 들어오면 암세포를 억제한다.

 

들깨가루를 먹으면 각종 암을 예방할 수 있다. 대장암, 위암, 간암, 폐암 등은 건강에 치명적이니 반드시 예방할 필요가 있다.