그릭요거트 효능 9가지 알아봅시다

그릭요거트 (Greek yogurt)

 

반갑다. 오늘은 그릭요거트 효능을 주제로 음식 관련 정보를 제공한다.

 

그릭요거트는 그리스 지역에서 전통적인 방식으로 생산한 요거트이다. 그릭요거트는 수분이 적어 다른 요거트보다 더 진하다.

 

그릭요거트에는 유산균이 함유돼 있는데, 유산균은 여러모로 건강에 매우 유익하게 작용한다.

 

 

또한 그릭요거트는 단백질 함량이 풍부하고 요오드, 칼슘, 비타민 등이 골고루 함유되어 있다.

 

영양가 풍부한 그릭요거트를 섭취하면 건강을 증진시킬 수 있다.

 

한편, 요거트에 알레르기 반응이 있는 사람은 그릭요거트 섭취 시 주의해야 한다.

 

 

그릭요거트 효능을 9가지로 상세히 설명하겠다.

 

이 정보가 여러분 건강에 큰 도움이 되길 바란다.

 

 

●근육 성장●

 

첫 번째, 그릭요거트 효능은 근육 성장이다. 서두에서 그릭요거트는 단백질을 풍부하게 함유한다고 했다. 이 단백질은 근육의 구성 성분이므로 그릭요거트를 섭취하면 근육량이 증가한다.

 

몸에는 적당한 양의 근육이 있어야 한다. 그래야 신체가 튼튼하고 항상 건강하다. 운동을 하면서 그릭요거트를 섭취하면 근성장에 아주 효과적이다.

 

 

●소화작용 촉진●

 

두 번째로 그릭요거트 효능은 소화작용 촉진이다. 그릭요거트에 함유된 유산균은 대장 건강에 유익하다. 대장 건강이 좋아지면서 소화작용도 활발해진다.

 

대장 건강이 악화되면 변비를 앓을 수도 있다. 변비는 만병의 근원이므로 반드시 주의해야 한다. 유산균이 풍부한 그릭요거트를 통해 대장 기능을 활성화하자.

 

 

●체중 감량●

 

그리고 그릭요거트 효능은 체중 감량이다. 그릭요거트를 섭취하면 포만감이 오래간다. 그 덕분에 그릭요거트를 먹으면 음식물 섭취를 줄일 수 있다.

 

음식물 섭취를 줄이면 다이어트에 효과적이다. 또 그릭요거트를 먹게 되면 신진대사가 활발해져 칼로리 소모가 증가한다. 여러모로 그릭요거트는 훌륭한 다이어트 음식이다.

 

 

●혈압 강하 작용●

 

한편 그릭요거트 효능은 고혈압을 개선한다. 그릭요거트에는 나트륨 함량이 적다. 그렇기 때문에 그릭요거트를 섭취하면 혈압이 떨어질 수 있다.

 

또 그릭요거트에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출한다. 덕분에 높아진 혈압이 떨어지면서 고혈압 증상을 개선할 수 있다. 혈압이 높으면 건강에 해로우니 그릭요거트를 통해 정상적인 혈압을 유지해야 한다.

 

 

●골다공증 예방●

 

다섯 번째로 그릭요거트 효능은 골다공증 예방이다. 그릭요거트에 함유된 칼슘(Ca)은 뼈의 주요 성분이다. 그릭요거트를 섭취하면 뼈 건강이 좋아진다.

 

한편 그릭요거트에 풍부한 유산균이 골격을 강화하기 때문에 뼈가 강화된다. 뼈의 밀도가 증가되면서 골다공증을 예방할 수 있다.

 

칼슘은 치아의 주요 성분이므로 치아 건강에도 유익하다. 즉, 그릭요거트는 뼈와 치아 건강 모두에 이롭다.

 

 

●두뇌 건강 증진●

 

다음 그릭요거트 효능은 두뇌 건강 증진이다. 그릭요거트에는 비타민B12가 함유돼 있다. 이 성분은 엽산의 정상적인 기능을 도와준다. 엽산이 제기능을 발휘해야 두뇌 건강이 유지될 수 있다.

 

두뇌가 건강해지면서 두뇌 기능도 활성화된다. 집중력 및 기억력 등이 향상하고 일상에 유용하다.

 

두뇌 기능은 필수적이기 때문에 그릭요거트를 먹으면서 두뇌 건강을 증진하도록 하자.

 

 

●당뇨 증상 개선●

 

일곱 번째, 그릭요거트 효능은 당뇨 증상 개선이다. 일단, 그릭요거트에는 당분 함량이 적어, 혈당을 적절하게 유지할 수 있다.

 

다른 음식을 섭취하면 혈당이 상승하므로 당뇨 증상이 생긴다. 그러나 그릭요거트처럼 설탕 함량이 적으면 당뇨 증상을 개선할 수 있다.

 

당뇨는 여러 가지 합병증을 유발하니 평소에 조심해야 한다.

 

 

●갑상선 기능 향상●

 

그리고 그릭요거트 효능은 갑상선 기능 향상이다. 그릭요거트에는 요오드(I)가 들어있다. 요오드는 갑상선 기능을 활성화한다. 덕분에 신진대사가 활발해지고 건강할 수 있는 것이다.

 

몸의 신진대사가 활발해야만 건강하다. 그래야 면역력도 높아지고 항상 튼튼한 몸을 유지할 수 있다. 요오드가 함유된 그릭요거트를 먹고 건강을 증진하자.

 

 

●면역력 강화●

 

아홉 번째, 그릭요거트 효능은 면역력 강화이다. 그릭요거트에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 된다. 또 그릭요거트의 단백질은 면역 항체의 주요 성분이므로 유익하다.

 

평소 면역력이 높아야 질병으로부터 몸을 보호한다. 또 감기를 예방할 수 있기 때문에 면역력 강화는 필수적이다. 단백질을 포함해 영양가 높은 그릭요거트를 먹고 건강하도록 하자.