콜라비 효능 정말 놀라운 4가지 봅시다

수분이 풍부한 '콜라비'

 

이번 시간에는 콜라비 효능 정말 놀라운 4가지를 주제로 음식 관련 정보를 제공한다.

 

콜라비는 양배추에서 분화된 채소이다. 요즘 들어 건강식품으로 인기가 많은 음식이다.

 

콜라비는 껍질을 제거해 생으로 섭취하며 물김치, 깍두기 등으로 요리해 먹는다. 즙으로 갈아 마셔도 좋다.

 

 

한편 콜라비에는 여러 가지 영양 성분들이 골고루 들어있다.

 

대표적으로 비타민C가 풍부하다. 콜라비 100g당 비타민C가 60mg 정도 들어있으니 실로 엄청난 양이다.

 

비타민C와 함께 칼륨, 인, 엽산, 베타카로틴 등 영양소가 정말 다양하다.

 

 

영양가 높은 콜라비를 섭취하면 몸 전체 건강에 유익하다.

 

건강인들에게 콜라비는 더할 나위 없이 좋은 음식으로 생각된다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지와 함께 5가지 효능을 더 소개한다.

 

오늘의 건강 정보가 여러분에게 큰 도움이 되길.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣고혈압 개선♣

 

먼저 콜라비는 고혈압을 개선하는 음식이다. 어떻게 가능할까? 비결은 콜라비에 함유된 칼륨(K) 성분이다.

 

칼륨은 나트륨과 반대로 작용한다. 즉, 칼륨이 체내에 흡수되면 반대로 나트륨은 빠져나간다. 나트륨이 배출되니 높아진 혈압이 자연스레 떨어지는 것이다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣골다공증 예방♣

 

또 콜라비에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있다. 특히 콜라비 100g에 인이 190mg 정도 들어있다.

 

인과 칼슘은 뼈의 주요 성분이다. 이 성분들이 체내에 들어오면서 뼈에 흡수된다. 덕분에 뼈의 밀도가 높아지고 더 튼튼해질 수 있다.

 

뼈가 강화되면서 골절의 위험성이 줄어든다. 결과적으로 골다공증을 예방하여 건강한 삶을 살아갈 수 있다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣피부 미용♣

 

콜라비 효능 중에 피부 미용도 있다. 서두에서 언급했지만 콜라비는 수분과 비타민C가 매우 풍부하다. 이 영양소들은 피부 건강에 필수적이다.

 

또 콜라비에 함유된 베타카로틴 성분은 피부 산성도의 균형을 유지한다. 덕분에 피부가 더욱더 건강해질 수 있다.

 

나이가 들수록 피부 미용에 공을 들여야 한다. 여러 가지 방법이 있지만 수분과 영양소가 풍부한 콜라비를 먹어주면 도움이 된다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣야맹증 예방♣

 

한편 콜라비는 눈 건강에 이로운 음식이다. 콜라비에 함유된 비타민A는 시각세포에 작용하여 야맹증을 개선한다. (로돕신의 재합성을 도와 밤에도 잘 보이게 한다.)

 

또한 콜라비에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환된다. 비타민A가 많아지면 야맹증을 예방할 수 있고 전반적인 눈 건강에 이롭다. 이렇게 콜라비를 먹으면 눈 건강을 지킬 수 있다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣체중 감량♣

 

다섯 번째로 콜라비는 다이어트에 효과적이다. 콜라비는 채소이기 때문에 열량이 낮고, 섬유소질이 많아 포만감을 채워준다. 그래서 다이어트를 위해 콜라비를 섭취하면 큰 도움이 된다.

 

거기에 더하여 콜라비는 영양가 풍부한 음식이다. 다이어트하는 사람에게 부족한 영양소를 충분히 채워줄 수 있다. 영양가 풍부하고 칼로리가 낮은 콜라비를 먹고 체중을 감량하자.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣변비 증상 완화♣

 

한편 콜라비는 변비를 개선한다. 그 비결은 콜라비의 식이섬유 덕분이다. 콜라비는 양배추와 비슷한 음식으로서 다량의 식이섬유로 이루어진 음식이다. 실제로 콜라비를 먹어보면 식이섬유의 아삭함이 느껴진다.

 

식이섬유는 장 건강을 증진한다. 그러면 장의 기능이 활성화된다. 결과적으로 배변활동이 촉진되면서 변비 증상이 완화될 수 있다. 변비는 만병의 근원이니 반드시 주의해야 한다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣면역력 향상♣

 

일곱 번째, 콜라비는 면역력 향상에 훌륭하다. 콜라비에는 각종 비타민과 무기질이 정말 풍부하다. 엽산, 아연, 철분, 비타민C, 칼슘 등이 체내에 들어오면 면역력이 높아질 수 있다.

 

특히 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력이 높아지고 감기를 예방할 수 있다. 요즘 같은 환절기에는 감기를 조심해야 한다. 비타민C가 풍부한 콜라비를 먹고 면역력을 증진하도록.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣항암 효과♣

 

콜라비는 항암 효과가 있는 음식이다. 콜라비에 함유된 베타카로틴 성분은 강력한 항암 효과를 지닌다. 체내에 있는 암세포를 억제하는 작용을 수행한다.

 

암세포는 위암, 대장암 등 각종 암을 발생시킨다. 항암력이 뛰어난 음식을 먹으면서 암을 예방하면 좋겠다. 무병장수를 위해 콜라비를 꾸준히 섭취하면 현명한 건강인이다.

 

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

♣피로 해소♣

 

콜라비는 피로를 해소하는 채소이다. 콜라비에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 체내 독소를 제거하는 효능이 있다. 독소 자체가 피로를 유발하기 때문에 건강하려면 독소 배출이 필요하다.

 

콜라비를 섭취하면 독소가 제거되고 피로가 풀린다. 피로는 일상에 고통을 주기 때문에 반드시 해소해야 한다. 영양가 풍부한 콜라비를 먹으면서 오래오래 건강하자.