본문 바로가기

필수 건강 정보118

블루베리 효능 여러 가지 블루베리 효능 오늘은 블루베리 효능을 주제로 건강 음식 글을 발행하겠다. 블루베리는 여름이 제철인 과일이고, 세계 10대 슈퍼푸드의 한 음식이다. 블루베리에는 안토시아닌, 식이섬유, 엽산 등 다양한 영양 성분들이 함유돼 있어 건강에 아주 유익하다. 블루베리는 날것 그대로 먹거나 주스, 잼, 시럽 등으로 활용해 먹을 수도 있다. 이제부터 블루베리 효능을 자세히 소개하겠다. 1. 눈 건강 증진 가장 먼저 생각나는 블루베리 효능은 눈 건강이다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 눈 건강에 아주 유익하다. 안토시아닌 성분이 망막세포의 밀도를 높여주기 때문이다. 또 블루베리는 항산화력이 우수하여 시각세포의 노화를 방지한다. 그 덕분에 블루베리를 먹으면 맑은 시력을 유지할 수 있다. 아름다운 세상을 잘 보려면 눈.. 2022. 5. 26.
냉이 효능 여러 가지 냉이 효능 오늘은 냉이 효능을 주제로 건강 음식 글을 발행하겠다. 냉이는 향긋한 향이 나는 채소로써 봄이 제철인 음식이다. 냉이에는 비타민A, 칼슘, 철분 등 다양한 영양 성분들이 함유돼 있어 건강에 아주 유익하다. 냉이는 밥, 국, 찌개, 샐러드, 볶음 등으로 요리해 먹을 수 있다. 이제부터 냉이 효능을 자세히 소개하겠다. 1. 눈 건강 첫 번째로 냉이는 눈 건강에 유익하다. 동의보감에 냉이를 먹으면 눈이 맑아진다고 기록돼 있다. 그만큼 냉이는 눈 건강에 아주 좋은 음식이다. 예로부터 눈 건강을 위해 냉이를 섭취했다는 것을 알 수 있는 대목이다. 또 냉이에는 비타민A가 풍부하다. 비타민A는 시각세포에 이롭게 작용하는 영양소인데, 특히 야맹증을 개선하는 효능이 탁월하다. 맑은 세상을 보려면 눈 건강이 필.. 2022. 5. 15.
복숭아 효능을 자세히 알아보자 복숭아 효능 반갑습니다. 리처드 웨인입니다. 오늘은 복숭아 효능을 주제로 건강 음식 글을 발행하도록 하겠습니다. 복숭아는 여름이 제철이며 달콤한 맛과 향이 최고인 과일입니다. 복숭아에는 식이섬유, 칼륨, 인, 비타민C, 베타카로틴 등 다양한 영양 성분들이 함유돼 있어 건강에 아주 유익합니다. 복숭아는 껍질을 까 생으로 먹거나 주스, 통조림, 젤리 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 이제부터 복숭아 효능을 자세히 소개하겠습니다. 1. 다이어트 우선 복숭아는 다이어트에 효과적인 과일입니다. 복숭아는 100g 당 34kcal로 열량이 낮은 편이고, 지방 함량 역시 낮은 편입니다. 또 복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부하여 다이어트하는 사람들에게 아주 유익합니다. 살이 찌면 건강에 매우 해롭습니다. 또 외관상 보기 .. 2022. 5. 12.
무화과의 효능에 대해 알아봅시다 무화과의 효능 반갑습니다. 리처드 웨인입니다. 오늘은 무화과 효능을 주제로 건강 음식 글을 발행하도록 하겠습니다. 무화과는 8월~11월인 가을이 제철인 과일로, 수분이 많고 달콤한 음식입니다. 무화과에는 칼슘, 식이섬유, 엽산, 비타민 등 다양한 영양 성분들이 함유돼 있어 건강에 아주 유익합니다. 무화과는 껍질을 제거해 생으로 먹거나 통조림, 잼 등으로 이용해 먹습니다. 이제부터 무화과 효능을 자세히 소개하겠습니다. 1. 피부 미용 우선 무화과는 피부 미용에 탁월한 과일입니다. 왜냐하면 무화과에는 비타민C와 비타민E가 함유되어 있기 때문이지요. 비타민E와 비타민C는 항산화 영양소로 피부 노화를 방지하는 역할을 수행합니다. 그 덕분에 무화과를 섭취하면 피부 건강이 좋아질 수 있는 겁니다. 한편 무화과의 비.. 2022. 5. 11.

티스토리툴바