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오블완15

현미밥 맛있게하는법 함께 봅시다 안녕하세요.오늘은 현미밥 맛있게하는법을 소개합니다. 현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 고무 롤러로 된 기계로 왕겨를 벗긴 쌀입니다. 현미의 구조는 바깥쪽부터 과피, 종피, 호분층 등의 쌀겨층과 쌀알의 기부의 작은 부분을 차지하고 있는 배와, 나머지 대부분을 차지하는 배젖으로 이루어졌지요.  이 배젖은 주로 녹말 입자로 차 있고, 백미로서 식용으로 하는 부분입니다. 이상 각 부분의 현미 전립에 대한 중량비는 쌀겨층 5~6%, 배 2~3%, 배젖 92%의 비율로 됐습니다. 따라서 현미를 정미기로 도정하면,현미 92%의 백미를 얻을 수 있습니다. 현미 1L 중량은 770~840g이고, 현미 1,000알의 무게는 소립종은 18~21g, 중립종은 21~24g, 대립종은 26~28g이고, 비중은 1.36 ~ 1.. 2024. 11. 14.
대파 효능 건강 음식 파의 흰 부분은 담황색 채소, 녹색 잎은 녹황색 채소로 영양 성분이 다릅니다. 대파의 잎 부분에는 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 노화의 주요 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거합니다. 또한 칼슘이 풍부하여 관절 건강에 도움을 줍니다.   대파 흰 줄기인 연백부에는 비타민 C의 함량이 높은데 사과보다 5배 많은 비타민이 함유돼 있지요. 대파 뿌리에 다량 함유된 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여주는 효과가 있으며, 신경을 안정시켜 불면증을 개선하고 완화해줍니다. 대파는 식이섬유가 풍부해 장의 운동을 원활하게 하여 숙변 제거에 효과가 있으며, 육류나 볶음요리처럼 지방 성분이 많은 음식에 대파를 함께 섭취하면 콜레스테롤이 체내 흡수되는 것을 억제합니다. 또한 위장을 따뜻하게 만들고 노폐물을.. 2024. 11. 12.
야채튀김 만드는 법 함께 봅시다 반갑습니다!이번 시간에는 야채튀김 만드는 법을 공개합니다. 야채튀김은 각종 야채에 튀김 반죽을 묻힌 뒤 기름에 튀겨 만드는 요리입니다. 야채 종류는 딱히 정해지는 것이 아니나 주로 고구마, 양파, 호박, 당근 및 깻잎 등이 들어갑니다. 요리법을 단순히 말하자면 야채를 채 썰어 전을 부치듯이 한꺼번에 반죽에 넣고 적당히 튀겨냅니다.  다양한 야채가 들어갔기 때문에 맛은 정확히 어떻다고 할 수 없지요. 그러나 남녀노소 누구나 무리 없이 먹을 수 있는 살짝 짭짤한 튀김옷에 고소한 맛이 특징입니다.   한국의 분식집 튀김 메뉴 중에서 오징어튀김, 새우튀김과 함께 3대장이라고 할 수 있을 정도로 흔히 볼 수 있지요. 분식집 이외에도 학교 급식 등에서 흔히 볼 수 있는 튀김입니다.   가지튀김 만드는 법 [주재료].. 2024. 11. 11.
양파 효능 우리나라 음식 양파가 들어가지 않는 음식이 드물다고 할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 알리신을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고, 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.   양파는 수분이 전체의 90%를 차지하지만 단백질, 탄수화물, 비타민C, 인, 철 등의 영양소가 다량 함유돼 있습니다. 양파의 퀘르세틴이라는 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 퀘르세틴은 활성산소와 과산화지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아주는 역할을 하며, 세포의 염증 및 상처를 회복하는 데 효과가 있지요.   양파에는 크롬이 풍부하게 들어있는데, 크롬은 포도당 대사의 항상성을 유지하는 미량 무기질이며, 인슐린 작용을 촉.. 2024. 11. 10.