미나리 효능 9가지

 

미나리 효능

 

 

이번 시간에는 미나리 효능에 대한 건강 정보를 제공하겠다.

 

미나리는 봄부터 여름, 가을이 제철이며 특유의 향으로 유명한 음식이다.

 

 

미나리에는 비타민C, 비타민E, 칼륨, 엽산, B-카로틴 등 영양 성분들이 풍부하다.

 

이처럼 미나리는 영양소가 골고루 들어있는 최고의 음식이다. 덕분에 미나리 효능이 있고 건강에 좋다.

 

 

미나리 효능 글을 차근차근 정독하면서 건강에 유익한 정보를 얻어가길 바란다.

 

 

미나리 효능

1. 변비 개선

 

가장 먼저, 미나리 효능은 변비 개선이다.

 

그 이유는 역시 미나리의 식이섬유 덕분이다. 많은 사람들이 알다시피 식이섬유는 장 건강에 좋다.

 

장 건강이 증진되고 배변활동이 촉진되는 것이다. 그러면 변비 증상이 개선될 수 있다.

 

 

변비를 앓으면 정말로 불쾌하다.

 

변비 개선에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 한다.

 

식이섬유가 많은 미나리를 먹고 변비를 개선하자.

 

 

2. 피부 미용

 

두 번째로 미나리는 피부 미용에 유익하다.

 

미나리에 함유된 비타민E는 강력한 항산화 작용을 나타낸다. (항산화 작용으로 피부가 젊어진다.)

 

또 미나리의 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 도와 피부 주름을 개선한다.

 

 

나이를 먹을수록 피부 미용에 공을 들여야 한다.

 

피부 미용에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다.

 

비타민E, C가 많은 미나리를 먹고 피부를 가꿔보자.

 

 

3. 고혈압 예방

 

그다음으로 미나리 효능은 고혈압 예방이다.

 

미나리에 들어있는 칼륨(K)은 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춘다.

 

미나리 100g에 410mg의 칼륨이 들어있다. 칼륨 덕분에 고혈압 증상이 개선된다.

 

 

고혈압은 건강에 매우 해로운 질환이다.

 

고혈압 예방에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 한다.

 

칼륨이 들어있는 미나리를 먹고 고혈압을 예방하자.

 

 

미나리 효능

4. 골다공증 예방

 

한편 미나리 효능은 골다공증 예방이다. 미나리는 뼈 건강에도 좋다.

 

미나리에 함유된 인과 칼슘은 뼈의 구성 성분이다.

 

칼슘과 인이 뼈에 흡수되면서 뼈의 밀도가 상승한다. 즉, 골다공증을 예방할 수 있다.

 

 

골다공증을 앓으면 골절의 위험성이 증가한다.

 

골다공증 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 한다.

 

칼슘과 인이 많은 미나리를 먹고 골다공증을 예방하자.

 

 

5. 두뇌 활성화

 

그다음으로 미나리 효능은 두뇌 활성화이다.

 

미나리에 함유된 엽산은 두뇌 신경에 유익하다. 미나리 100g 당 146ug의 엽산이 들어있다.

 

엽산 덕분에 두뇌 건강이 증진되고 두뇌가 활성화된다. 결국 미나리를 먹으면 집중력, 기억력 등이 좋아진다.

 

 

두뇌는 몸 전체를 총괄하는 소중한 기관이다.

 

두뇌 활성화에 필요한 음식을 먹는 것이 필요하다.

 

엽산이 많은 미나리를 먹고 두뇌 건강을 지키자.

 

 

6. 빈혈 개선

 

여섯 번째로 미나리는 빈혈 개선에 탁월한 음식이다.

 

미나리에 있는 엽산과 철분은 혈액의 주요 원료이다.

 

철분과 엽산이 체내에 흡수되면 양질의 혈액 생성이 많아지고 빈혈이 개선된다.

 

 

빈혈은 몸 전체를 쇠약하게 하는 기저질환이다.

 

빈혈 개선에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 한다.

 

엽산과 철분이 많은 미나리를 먹고 빈혈을 개선하자.

 

 

미나리 효능

7. 시력 개선

 

한편 미나리 효능은 시력을 개선한다.

 

미나리에 함유된 비타민A는 눈 건강에 유익하다. 또 미나리의 B-카로틴은 비타민A로 바뀌어 눈에 좋다.

 

미나리 100g에 비타민A는 250ugRE 그리고 B-카로틴은 1500ug가 들어있다. 엄청난 양이다.

 

 

아름다운 세상을 보려면 시력이 좋아야 한다.

 

시력 개선에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하다.

 

비타민A가 매우 풍부한 미나리를 먹고 시력을 개선하자.

 

 

8. 면역력 강화

 

여덟 번째로 미나리 효능은 면역력 강화이다.

 

미나리에는 비타민E, 비타민B군, 비타민A, 철분, 아연, 엽산 등 영양소가 많다.

 

이렇게 영양가 풍부한 미나리를 먹으면 전체적인 면역력이 강화된다.

 

 

면역력은 일종의 건강 방패라고 할 수 있다.

 

면역력 강화에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야만 한다.

 

영양가 풍부한 미나리를 먹고 면역력을 높이자.

 

 

9. 해독 작용

 

그다음으로 미나리는 해독 작용에 탁월하다.

 

이 효능은 미나리의 가장 대표적인 효능이다.

 

먼 옛날부터 체내의 독소를 제거하기 위해 미나리를 먹어왔다.

 

 

몸에 독소가 쌓이면 건강에 매우 해롭다.

 

해독 작용에 탁월한 음식을 먹는 것이 필요하다.

 

미나리를 먹고 체내 독소를 제거하자.

 

 

이처럼 미나리 효능은 건강에 아주 유익한 음식이다.

 

미나리는 해독 작용, 눈 건강, 뼈 건강, 암 예방 등 정말 다양한 효능이 있다.

 

 

건강과 행복을 동시에 쟁취하고 싶은 사람은 미나리를 먹으면 된다.

 

이것으로 미나리 효능을 마치겠고, 다음 시간에도 훌륭한 건강 정보로 찾아오겠다.