검은콩 효능 자세히

 

검은콩 효능

 

검은콩

 

이번 시간에는 검은콩 효능에 대한 건강 정보를 제공하겠다.

 

검은콩은 블랙푸드의 대표적인 음식으로 흑미, 검은깨 등과 비슷한 음식이다. 검은콩은 9월~10월이 제철이다.

 

 

검은콩에는 안토시아닌 색소가 함유돼 있고 칼륨, 엽산, 인, 철분 등이 매우 풍부하다.

 

이처럼 검은콩은 영양소가 골고루 들어있는 최고의 음식이다. 덕분에 검은콩 효능이 있고 건강에 좋다.

 

 

검은콩 효능 글을 차근차근 정독하면서 건강에 유익한 정보를 얻어가길 바란다.

 

 

검은콩 효능

1. 뼈 건강 증진

 

첫 번째로 검은콩은 뼈 건강에 아주 유익하다.

 

왜냐하면 검은콩에 들어있는 영양소 덕분이다. 검은콩에는 인과 칼슘이 매우 많이 들어있다. 검은콩 100g 기준 인은 516mg, 칼슘은 143mg이 들어있다.

 

칼슘과 인은 뼈에 흡수되어 뼈를 더욱더 튼튼하게 한다. 이 덕분에 뼈 건강이 증진되는 것이다.

 

 

뼈는 몸 전체를 지탱하는 기관이어서 중요하다.

 

건강을 위해 뼈에 좋은 음식을 많이 먹어야 한다.

 

영양가 풍부한 검은콩을 먹고 뼈 건강을 지키자.

 

 

2. 고혈압 예방

 

그다음으로 검은콩은 고혈압을 예방하는 식품이다.

 

검은콩 100g에 칼륨이 1,237mg 함유되어 있다. 엄청나게 많은 칼륨이 들어있는 것이다.

 

칼륨은 체내에 있는 나트륨을 배출하면서 높아진 혈압을 낮춘다. 즉, 칼륨과 나트륨은 반대 작용을 나타낸다.

 

 

혈압이 높아지면 혈관에 지나친 압력이 가해진다.

 

몸 전체적인 건강을 위해 고혈압을 개선하고 예방하는 것이 필수이다.

 

칼륨이 많은 검은콩을 먹고 고혈압을 예방하는 것이 좋다. 

 

 

3. 눈 건강 증진

 

세 번째로 검은콩 효능은 눈 건강 증진이다.

 

검은콩에는 안토시아닌 색소가 풍부하다. 검은콩이 검은색인 이유도 안토시아닌 색소 덕분이다.

 

안토시아닌 색소는 망막에 아주 이롭게 작용한다. 망막 건강을 개선하고 시력을 증진한다.

 

 

맑은 시력을 유지하는 것이 건강에 좋다.

 

그러기 위해서 다양한 방법이 있지만 눈 건강에 유익한 음식을 먹어야 한다.

 

검은콩을 충분히 먹고 눈 건강을 증진하자.

 

 

검은콩 효능

4. 빈혈 개선

 

네 번째, 검은콩은 빈혈을 개선하는 음식이다.

 

검은콩에는 철분과 엽산이 매우 다량 함유되어 있다. 철분과 엽산은 혈액의 주된 원료이다.

 

그 덕분에 검은콩을 먹으면 양질의 혈액이 생성되고 빈혈 증상을 개선할 수 있다.

 

 

빈혈을 앓으면 신체적으로 쇠약해진다.

 

따라서 빈혈 개선에 탁월한 음식을 먹어주는 것이 좋다.

 

영양가 높은 검은콩을 먹고 빈혈을 개선하자.

 

 

5. 다이어트 효과

 

한편 검은콩은 다이어트에도 효과적이다.

 

검은콩에는 지방이 함유되어 있지만, 이 지방은 식물성 지방이기 때문에 체중을 증가시키지 않는다.

 

동시에 식이섬유도 풍부하여 다이어트 시 검은콩을 먹어주면 좋다.

 

 

비만은 각종 성인병을 유발하므로 건강에 해롭다.

 

다양한 방법으로 체중 감량을 시도하지만, 다이어트에 효과적인 음식을 먹어야 한다.

 

검은콩을 먹고 건강한 다이어트에 성공하자.

 

 

6. 두뇌 활성화

 

여섯 번째로 검은콩은 두뇌를 활성화한다.

 

검은콩에는 엽산 성분이 풍부하다. 검은콩 100 당 127ug의 엽산이 들어있다.

 

엽산 성분은 중추신경계를 활성화하고 두뇌 전체를 활성화한다. 덕분에 기억력, 집중력 등이 상승한다.

 

 

두뇌는 우리 몸 전체를 총괄하는 주요 기관이다.

 

두뇌 활성화에 필요한 음식을 먹는 것이 필요하다.

 

엽산이 많은 검은콩을 먹고 두뇌를 활성화하자.

 

 

검은콩 효능

7. 변비 개선

 

그다음으로 검은콩은 변비 개선에 탁월하다.

 

눈치가 빠른 사람은 알겠지만 검은콩의 식이섬유는 변비를 개선한다.

 

식이섬유가 장 건강을 증진하고 배변활동을 촉진하기 때문이다. 이렇게 변비 증상이 개선된다.

 

 

스트레스와 함께 변비는 만병의 근원으로 불린다.

 

변비 개선에 탁월한 음식을 충분히 자주 섭취해야 한다.

 

다량의 식이섬유로 이루어진 검은콩을 먹고 변비를 개선하자.

 

 

8. 면역력 강화

 

한편 검은콩은 면역력 강화에 우수하다.

 

검은콩에는 비타민E, 비타민B군, 엽산, 아연, 단백질 등 영양 성분들이 골고루 들어있다.

 

이 음식의 높은 영양가는 신체 면역력을 강화하고 각종 질병을 예방한다.

 

 

면역력이 높아야만 항상 건강할 수 있다. 면역력은 건강을 지켜주는 방패이기 때문이다.

 

면역력 강화에 필요한 음식을 꾸준히 먹어줘야 한다.

 

영양가 풍부한 검은콩을 먹고 면역력을 강화하자.

 

 

9. 탈모 예방

 

마지막으로 검은콩은 탈모를 예방한다.

 

검은콩에 함유된 이소플라본 성분은 모발 생성을 촉진한다.

 

그 덕분에 검은콩을 먹으면 탈모를 예방할 수 있다. 검은콩이 탈모에 좋다는 얘기는 아주 유명하다.

 

 

탈모는 엄청난 스트레스를 유발하는 피부질환이다.

 

탈모를 예방하려면 탈모 예방에 훌륭한 음식을 먹는 것이 중요하다.

 

이소플라본이 들어있는 검은콩을 먹고 탈모를 예방하자.

 

 

이처럼 검은콩은 건강에 아주 유익한 음식이다.

 

검은콩은 고혈압 예방부터 탈모 예방까지 정말 다양한 건강 효능을 발휘한다.

 

 

건강과 행복을 동시에 쟁취하고 싶은 사람은 검은콩을 먹으면 된다.

 

이것으로 검은콩 효능을 마치겠고, 다음 시간에도 훌륭한 건강 정보로 찾아오겠다.