미역 효능 8가지

 

대표적인 바다의 채소 '미역'

 

이번 시간에는 미역을 주제로 건강 음식 정보를 제공한다.

 

바다에 대표적인 채소 하면 미역이 떠오른다. 그만큼 미역은 유명하며, 또 여러 가지 음식에 사용되는 재료이다. 미역과 비슷한 음식으로는 다시마가 있다.

 

미역에는 다양한 영양 성분들이 많지만 특히 칼슘(Ca) 성분이 매우 풍부하다. 미역 100g에 153mg의 칼슘이 함유돼 있다.

 

이렇게 영양가 높은 미역을 먹으면 건강 증진에 큰 도움이 된다. 이번 글을 통해 미역 효능을 잘 파악하길 바란다.

 

 

미역 효능

 

1. 뼈 건강 증진

 

역시 미역은 뼈 건강에 유익하다. 그 이유는 앞서 말했던 미역의 칼슘(Ca) 성분 덕이다. 칼슘은 뼈의 구성 성분으로 뼈에 흡수되면서 뼈를 튼튼하게 해 준다.

 

또한 미역에는 뼈의 구성 성분인 인(P) 역시 풍부하다. 인과 칼슘이 뼈에 흡수되면서 전반적인 뼈 건강을 증진한다.

 

이렇게 되면 뼈의 밀도가 높아지고 골다공증도 예방할 수 있다. 미역을 먹고 뼈 건강을 지키자.

 

 

2. 눈 건강

 

두 번째로 미역은 눈 건강에 유익하다. 미역에 함유된 비타민A는 망막세포에 이롭게 작용한다. 덕분에 망막 건강이 좋아지고 전반적인 눈 건강이 개선된다. 특히 비타민A는 야맹증을 치료하는 영양소로 유명하다.

 

한편 미역에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀐다. 이렇게 바뀐 비타민A는 눈 건강에 유익하다. 미역 100g에 비타민A는 233RE 그리고 베타카로틴은 1,400ug가 들어있다.

 

눈 건강에 좋은 미역을 먹고 맑은 시력을 유지하자.

 

 

미역 효능

 

3. 피부 미용

 

또한 미역은 피부 미용에 좋다. 왜냐하면 미역에 함유된 비타민C 성분 덕이다. 비타민C는 항산화 영양소로 피부의 노화를 방지한다. 따라서 피부 노화가 억제되고 젊어질 수 있다.

 

그리고 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 돕는 영양소이다. 피부 콜라겐이 많아지면 피부 주름을 개선할 수 있다. 피부에 다양하게 유익한 미역이다.

 

이와 함께 미역은 수분이 풍부하여 피부 건강에 좋다. 수분이 피부에 좋다는 사실은 누구나 다 알 것이다.

 

 

4. 변비 개선

 

네 번째, 미역은 변비를 개선하는 음식이다. 미역은 다량의 식이섬유로 이루어진 해조류이다. 식이섬유는 장의 기능을 활성화하고 배변활동을 촉진한다. 결국 변비 증상이 개선된다.

 

변비는 만병의 근원으로 불리는 만성질환이다. 변비가 생기면 불쾌하며 건강에 매우 해롭기 때문에 변비 증상을 완화해야만 한다. 식이섬유가 풍부한 미역을 먹고 변비를 물리치자.

 

 

미역 효능

 

5. 항암 효과

 

미역은 항암 효과를 지니고 있어 암을 예방한다. 미역에 함유된 비타민K는 항암력을 지니고 있다. 덕분에 미역을 섭취하면 암세포가 억제되고 각종 암을 예방할 수 있다. (미역 100g에 140ug의 비타민K가 들어있다.)

 

암은 목숨을 위협하는 무서운 질병이다. 항암 효과가 있는 음식을 먹고 암을 미리 예방하는 것이 중요하다. 비타민K가 풍부한 미역을 통해 암을 예방하여 건강하도록 하자.

 

또 미역에 함유된 베타카로틴 역시 항암력을 지니고 있다. 결국 미역의 비타민K와 베타카로틴 덕분에 암을 예방한다.

 

 

6. 다이어트 효과

 

미역은 지방 함량이 낮고 열량이 낮다. 따라서 체중 감량에 엄청나게 도움이 되는 음식이다. 동시에 식이섬유도 풍부하여 다이어트하는 사람들에게 포만감을 준다.

 

살이 찌면 건강에 매우 해롭기 때문에 적절한 다이어트가 필요하다. 저열량, 저지방 음식인 미역을 먹고 효율적인 다이어트에 성공하도록 하자.

 

 

미역 효능

 

7. 두뇌 건강 증진

 

미역은 두뇌 건강을 증진하여 기억력, 집중력 등을 향상한다. 미역에 들어있는 엽산 성분은 중추신경계를 활성화한다. 그리고 두뇌가 활성화되어 두뇌 건강이 좋아진다.

 

이렇게 두뇌 건강이 좋아지면 그 기능도 좋아지고 집중력, 기억력 등이 발전한다. 두뇌는 몸 전체를 총괄하는 주요 기관이기 때문에 두뇌 건강은 필수적이다. 엽산 성분이 함유된 미역을 먹고 두뇌 건강을 지키자.

 

 

8. 면역력 증진

 

미역이 면역력 증진에 좋다는 사실을 알고 있는가? 미역에는 베타카로틴, 비타민B군, 비타민C, 칼슘, 비타민K 등 영양소가 골고루 들어있다.

 

이렇게 영양가 풍부한 미역을 섭취하면 면역 체계가 개선되고 전체적인 면역력이 증진한다.

 

면역력은 일종의 건강 방패로 작용하는 요소이다. 면역력 증진에 필요한 음식을 충분히 섭취해야 한다. 미역을 먹고 면역력을 강화하자.