배의 효능
안녕하세요. 오늘은 배를 주제로 건강 음식 글을 발행합니다.
배는 9월~11월이 제철인 과일로 가을 무렵에 많이 먹곤 합니다. 아주 먼 옛날부터 배를 재배해왔고 배는 시원하고 달콤한 맛이 아주 좋습니다.
배는 껍질이 단단하고 묵직한 것을 고르며, 배에 상처가 없는 것이 좋습니다. 배는 사과와 비슷하지만 배 특유의 맛과 영양가는 아주 우수합니다.
일박적으로 배는 신문지에 싸서 냉장고에 보관합니다. 배는 기후가 온화하고 일조량이 일정한 곳에서 잘 자라는 경향이 있습니다. 우리나라에서도 배를 활발하게 재배하고 있지요.
배의 효능 6가지
1. 변비 개선
배에 함유된 식이섬유의 일종인 펙틴 성분은 변을 부드럽게 합니다. 덕분에 배변활동이 증진되고 변비를 개선할 수 있습니다.
변비는 만병의 근원으로 불립니다. 따라서 변비 증상을 개선하고 미리 예방하는 것이 중요하지요.
건강을 위해 변비를 개선해야만 합니다. 여러 가지 방법이 있지만 배처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 좋습니다. 배를 통해 변비를 개선하시길 바랍니다.
2. 면역력 향상
배는 면역력을 향상해주는 음식입니다. 배에는 비타민C를 비롯해 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 골고루 함유돼 있습니다. 이렇게 영양가 높은 배를 먹으면 신체 면역력이 강화되는 겁니다.
면역력은 세균, 바이러스 등으로부터 우리의 몸을 보호합니다. 일종의 건강한 방패 역할을 수행하는 겁니다.
건강을 위해 면역력을 향상하는 방법은 많습니다. 특히 배처럼 영양가 풍부한 음식을 먹고 면역력을 향상하는 것이 좋습니다.
3. 뼈 건강 증진
배에는 인(P)과 칼슘(Ca) 성분이 풍부합니다. 인과 칼슘은 뼈의 구성 성분으로 뼈 건강에 아주 중요합니다.
인과 칼슘이 뼈에 흡수되면 뼈의 밀도가 높아지고 전체적으로 건강해집니다. 뼈 건강을 위해 칼슘과 인이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋지요.
뼈 건강을 위해 운동을 하시면 됩니다. 동시에 배처럼 칼슘이 풍부한 음식을 자주 섭취합시다.
4. 콜레스테롤 수치 개선
앞서 언급한 배의 펙틴 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 덕분에 전체적인 혈관 건강이 증진할 수 있습니다.
혈관에는 좋은 콜레스테롤은 많고 나쁜 콜레스테롤은 적어야 합니다. 따라서 여러 가지 방법을 통해 혈관 내 콜레스테롤 수치를 개선하는 것이 필요합니다.
배를 충분히 섭취하면서 콜레스테롤 수치를 개선합시다. 모든 혈관이 건강해지고 전체적인 신체 건강이 증진될 것입니다.
5. 다이어트 효능
배에는 100g 당 51kcal 정도의 열량이 함유되어 있습니다. 열량이 낮은 편이어서 비만인 사람들도 부담 없이 배를 섭취할 수 있습니다.
운동을 하면서 다이어트를 할 때 섭취하는 음식도 중요합니다. 배처럼 칼로리가 낮고 영양가 높은 음식이 도움이 되지요. 또한 배는 수분이 풍부하여 운동할 때의 갈증을 해소해줍니다.
비만이 되면 건강이 매우 악화됩니다. 다이어트에 효과적인 음식을 섭취하고 살을 빼줘야 합니다.
6. 고혈압 예방
배에는 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨(K) 성분이 함유돼 있습니다. 칼륨 덕분에 체내의 나트륨이 배출되면 높은 혈압이 떨어질 수 있습니다.
높은 혈압은 혈관에 지속적으로 압력을 가합니다. 고혈압 예방에 탁월한 음식을 꾸준히 섭취해야 하지요. 칼륨이 들어있는 배는 고혈압을 개선하고 예방하는 음식입니다.
이렇게 해서 배의 효능을 낱낱이 살펴봤습니다.
배는 껍질을 까 생으로 먹거나 잼, 주스, 통조림 등으로 활용해 먹을 수 있습니다. 자신의 입맛에 따라 배를 섭취해주시면 됩니다.
또한 배에는 고기를 부드럽게 하는 효소가 들어있습니다. 이 효소 덕분에 배를 섭취하면 식사 후 소화가 잘되는 효과가 발생합니다.
오늘의 건강 음식은 배입니다. 다음 시간에 더욱더 알찬 건강 정보로 찾아오겠습니다.
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