아로니아 효능
반갑습니다. 이번 시간에는 건강 정보 글을 제공하겠습니다.
아로니아(Aronia)는 북아메리카가 원산지인 과일로, 옛날 원주민들의 식량으로 이용됐습니다. 아로니아는 블루베리, 라즈베리 등과 비슷하게 생긴 과일입니다.
아로니아는 단맛보다는 떫은맛과 신맛이 강합니다. 왜냐하면 아로니아에는 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 들어있기 때문이지요. 또 아로니아에는 안토시아닌 성분이 매우 풍부합니다.
한편 아로니아는 폴란드에서 주로 생산되며, 우리나라에서도 아로니아를 재배하고 있습니다. 아로니아는 각종 벌레나 질병 등에 내성이 있어 기르기 쉬운 관목입니다.
아로니아 효능
1. 당뇨병 예방
아로니아에 함유된 대표적인 영양소인 안토시아닌 성분은 당뇨를 개선하고 예방합니다. 안토시아닌 성분의 효능은 매우 다양한데, 안토시아닌 성분은 체내 혈당 수치를 조절해줍니다.
신체 내의 혈당 수치가 높아지면 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 혈당 수치를 낮추는 것이 중요하지요.
혈당 수치를 감소시키는 방법은 많습니다. 아로니아처럼 혈당 조절에 탁월한 음식을 먹고 당뇨병을 예방하는 것이 필요합니다.
2. 항암 효과
아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 강력한 항암 작용을 나타냅니다. 안토시아닌의 대표적인 효능 중 하나가 항암 효과입니다.
덕분에 아로니아를 먹으면 체내에 발육하는 암세포를 억제할 수 있습니다. 암세포가 억제되면 각종 암을 예방할 수 있지요.
간암, 대장암, 폐암, 위암 등 각종 암은 목숨을 위협하는 치명적인 질병입니다. 아로니아처럼 항암력이 뛰어난 음식을 먹고 암을 예방하는 것이 현명한 방법입니다.
3. 다이어트 효과
아로니아는 다이어트에 효과적인 음식입니다. 아로니아는 칼로리와 지방 함량이 낮은 편에 속합니다. 또 아로니아를 먹으면 지방이 분해되는 효과가 있습니다.
살이 찌고 비만이 되면 건강이 매우 악화됩니다. 비만은 정말 많은 질병을 야기하기 때문이지요.
건강을 생각한다면 다이어트를 통해 살을 빼야 합니다. 운동만 할 것이 아니라 다이어트에 효과적인 음식도 함께 먹어주면 좋습니다. 아로니아는 다이어트에 아주 효과적인 음식입니다.
4. 염증 완화
한편 아로니아는 염증 완화에 탁월합니다. 아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 항염 효과를 지닙니다. 안토시아닌 성분은 체내에 잔류하는 염증을 제거하는 역할을 수행하지요.
염증이 지속적으로 쌓이면 각종 염증성 질환에 취약합니다. 따라서 염증은 만병의 근원으로 불립니다. 염증 완화에 탁월한 음식을 먹는 것이 현명한 방법입니다.
아로니아처럼 염증 완화에 탁월한 음식을 꾸준히 섭취하면 좋겠습니다.
5. 뇌졸중 예방
아로니아는 뇌졸중을 예방하는 음식입니다. 아로니아를 먹으면 콜레스테롤 수치가 좋아지고 심혈관 건강이 증진됩니다. 심혈관 건강이 좋아지니 뇌혈관 건강이 증진하지요.
뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 생겨 발생합니다. 뇌졸중을 예방하려면 반드시 뇌혈관 건강을 지켜야 합니다. 아로니아처럼 심혈관 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하면 도움이 됩니다.
뇌졸중은 갑자기 찾아오는 시한폭탄처럼 위험합니다. 따라서 아로니아를 먹고 뇌졸중을 예방하는 것이 좋습니다.
6. 시력 개선
아로니아는 눈 건강에 유익합니다. 아로니아의 안토시아닌 성분은 망막 건강에 이롭습니다. 안토시아닌이 망막세포에 좋은 영향을 주기 때문이지요.
또 아로니아를 먹으면 눈의 피로가 시원하게 해소됩니다. 따라서 시력이 개선되는 효과가 나타나지요. 아로니아는 망막 건강과 눈의 피로를 해소해주는 음식입니다.
시력이 나쁘면 일상생활에 큰 불편함을 겪습니다. 시력 개선에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하지요. 아로니아를 먹고 시력을 개선하면 됩니다.
아로니아는 생으로 먹거나 주스, 분말, 잼 등으로 활용해 먹을 수 있습니다. 또 아로니아를 염료나 향료로 사용하기도 합니다.
하지만 아로니아에 열을 가하면 영양소가 파괴되므로, 되도록이면 열을 가하지 않고 생으로 섭취하는 것이 바람직합니다.
오늘의 건강 음식인 아로니아에 대해 알아봤습니다. 이 글이 여러분 건강에 큰 도움이 되길 바랍니다.
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